uda i

[...] Zrobie pelny przysiad na 1 nodze z 20kg chantlem , z latwoscia moge robic przysiadyz osoba na plecach 70+ zas ta waga tylko w postaci sztangi mnie rozbija mam wrazenie jakby cala praca spoczywala an dwuglowych uda.. Od czego jeszcze zalezy wyrobienie dobrej techniki w przysiadzie by nogi mogly pracowac pelna para a nie tylko polowcznie??.

[...] niby jako fragment odpowiedzialny za spalanie tłuszczu, chyba że się mylę/źle pamiętam. Stosujecie to? Jeszcze pytanie odnośnie IGF - w łapy to już wiemy - wbijać w bicki. W uda też raczej po prostu w uda. Barki adekwatnie. A jak dalej? Klatka, plecy? Nie widzi mi się wbijanie w klatke, choć skos bardzo odstaje i przydał by się klatce dodatkowy [...]

[...] a coz jest tak "nie tak" z Twoim ukladem kostnym? jesli mial bys stosunkowo/nie-proporcjonalnie dlugie kosci udowe (generalnie dlugie nogi, choc raczej dlugie uda) wtedy mozna mowic ze bedziesz mial problemy z porzadnymi siadami. Im krotsze uda tym lepszy uklad kostny od dobrych, ciezkich i glebokich siadow.... co do podkladek pod [...]

@Pandarek: Crossfit to nie trening 10 min tylko tak jak napisałeś 1h (rozgrzewka, wod, coś jeszcze) + później stretching. Różne są pewnie definicje "masy". Ja chcę złapać po prostu kilka dodatkowych centymetrów. Moje wymiary z końca października jak poniżej. Kark 37 Ramię 35 Przedramię 28 Klatka - spoczynek 91 Klatka - wdech 98 Talia [...]

Troche mała ta głowka ale moze sie uda :) Ręce mozecie zasłonic Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2007-11-19 16:44:42

[...] są ważne. Dają one możliwość sprawdzenia się, ale także pozostania w cyklu, obiegu gry, bo tak naprawdę można ćwiczyć, trenować konkretne ustawienia, ale warto mieć jakiś sprawdzian przed ważnymi rozgrywkami. Trzeba zatem życzyć Kasi zdrowia i liczyć na to, że uda się jej dojść do szczytowej formy w najważniejszych w tym roku dla kadry występach

[...] przemianie materii możesz liczyć na realną stratę tkanki tłuszczowej przerobionej na energię rzędu 100-150 gr/dziennie, co daje w tygodniu 0,7 - 1 kg. Jeśli Ci się to uda to znaczy, że potrzeba już tylko wytrwałości. Pamiętaj, że na początku chudnie się przez: - pozbywanie się treści pokarmowej z jelit, - retencję wody. Postępy można [...]

Sama zmiana taktyki nie pomoże Conorowi bo Khabib nie padnie tak o po jego ciosach. Conor musi polepszyć kondycję, eksplozywność i defensywne zapasy a i wtedy nie ma gwarancji że mu się uda. Przecież każdy w tej dywizji ma taki cel a jeszcze nikomu się nie udało. Ja to bym zobaczył Bena Askrena z Khabibem

jak dla mnie okej z tym że gdzie zapodziały się nogi, przedramiona i brzuch? mozesz wzucic te nogi to naprawde nie boli a rosnie i dobrze symetrycznie potem wygląda chyba że podchdozisz od tego sezonowo i wyskoczysz z tekstem duzo biegam i jeżdze na kolazówce i mam duze uda ?

Trening: Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 12, 12, 10, 10 powt TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi 4 x 12, 10,10, 8 powt. 2. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3 x 12, 10, 8 [...]

Dzień 5 BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12,10,8 /nie robiłem 2. Wyciskanie sztangielek 3 x 12,10,8/10kg/10kg/12,5kg/ 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 12,10,8/20kg/22,5kg/25kg/ 4. Podciąganie sztangi do brody 3 x 12,10,8/25kg/25kg/27,5kg/ UDA: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 15,12,10,10 /30/35/40/45kg [...]

Jestem zwolennikiem masaży... ale do redukcji tkanki tłuszczowej potrzeba kilku składowych. Myslisz że spożywając nieodpowiednie ilości jedzenia i uczęczszczjąc na masaże uda Ci się spalać tłuszcz? Nowoczesne urządzenie masujące pobudzające układ krwionośny i limfatyczny oraz przyspieszające przemianę materii. I TO MOZE BYĆ PRAWDĄ redukuje [...]

Night- taki żuraw świetnie angażuje tyl uda przez cały praktycznie ruch, nie ma takich "przestojów" jak na końcu ruchu na płaskiej, a co do sprzętu, wystarczy zahaczyć odpowiednio nogi na laweczce do sklonow na brzuch... różnica jest naprawdę duża pod warunkiem umiejętnego oddychania i oczywiście trzeba utrzymac się w miarę w ruchu powrotny, a [...]

Night- taki żuraw świetnie angażuje tyl uda przez cały praktycznie ruch, nie ma takich "przestojów" jak na końcu ruchu na płaskiej, a co do sprzętu, wystarczy zahaczyć odpowiednio nogi na laweczce do sklonow na brzuch... różnica jest naprawdę duża pod warunkiem umiejętnego oddychania i oczywiście trzeba utrzymac się w miarę w ruchu powrotny, a [...]

ja np. chyba jestem inny bo syzyfków nie cierpię%-) ale tych Toma spróbuję i zobaczę co z tego wyniknie...udać mi się uda na pewno, choć zapewne nie od razu idealnie...

[...] z sierpnia i z chwili obecnej. Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód ramienia: 27 Obwód klatki piersiowej: 83 Obwód talii : 65 Obwód bioder: 99 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Obwód kostki: 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] zmieniać historie. Ujmę to tak - koncentruje się na pokonaniu Ronniego bardziej niż na wygraniu Olympii. Spójrzmy na to realnie, Ronnie jest jedynym którego jak na razie nie udało mi się pokonać. Coleman być może jest największym w historii tego konkursu i z całym szacunkiem dla tego gościa - chcę to w końcu zmienić." Dalej Jay się [...]

wynik kogutów cieszy :> jak się uda to i 3 będzie

Jo za Martinezem byłem już dawno temu, zayebisty grajek :-)) jest realna szansa na ligę i trzeba to wykorzystać, ale bez transferu(ów) zimą to się raczej nie uda więc trzeba trzymać kciuki za jakieś mysterne plany papy %-)

[...] jestem zbyt niecierpliwa... i dużo wymagam. nadpobudliwcy i perfekcjoniści mają to do siebie :-) taka sytuacja: kręcę sobie aero, w tv na siłce leci viva/mtv. w teledyskach tańczą laski, płaski brzuch długie nogi, każdy facet powiedziałby: 'ru*******'. ja tak patrze i sobie myślę: 'ale zalany brzuch, a gdzie jej czworogłowe uda?' sfiksowałam :-D